EXERCÍCIOS FÍSICOS X OBESIDADE
Prof. Paulo Roberto do Couto | Tel.: (22) 99537378 | Email: paulo_couto26@hotmail.com
A Obesidade, atualmente, é considerada um dos grandes males que afetam a população mundial, sendo tratada hoje como uma Epidemia pela OMS (Organização Mundial de Saúde). Ela esta relacionada a diversas doenças perigosas que debilitam o corpo humano trazendo sérios riscos à saúde, podendo levar à morte.
O desequilíbrio entre a ingestão de alimentos, particularmente com maior concentração de gorduras e açucares, e as necessidades energéticas do organismo conduzem ao excesso de peso. Em muitos casos, motivos de ordem emocional como tensões ou estress, levam as pessoas a ingerirem maiores quantidades de alimentos. Outras circunstâncias relacionadas a motivos profissionais ou atividades sociais podem induzir a aumento alimentar. Contudo, deve-se ter consciência de que muitos transtornos podem ser acarretados pela ingesta inadequada de alimentos e o conseqüente aumento de peso que leva ao estado de Obesidade. Dentre elas as mais importantes são: doenças Cardiovasculares, Diabetes Mellitus tipo 2, Osteoartrite e Apnéia do sono.
Outro fator importante que está ligado atualmente ao ganho de peso é o sedentarismo ( falta de atividade física ). Geralmente o abuso na alimentação e o Sedentarismo estão associados e devem ser combatidos através de reeducação alimentar e pratica regular de exercícios físicos.
O exercício físico é um importante aliado na prevenção e combate à Obesidade, devendo ser supervisionado por um profissional de Educação Física. Este é fundamental para o bom andamento do treinamento, monitorando a intensidade do esforço e o tempo da atividade para que os benefícios sejam alcançados.
Os exercícios mais indicados para a redução de peso são aqueles de longa duração e baixa intensidade, como: caminhada, natação, ciclismo, entre outros.
Lembrando aos praticantes que devem ser realizados exercícios de alongamento antes, durante e após a atividade, ter cuidado na progressão do treinamento e respeitar os limites do corpo.